Yn ystod y blynyddoedd diwethaf mae nofio yn y gaeaf wedi dod yn fwyfwy poblogaidd, ac mae mwy o bobl yn codi'r nerfau i roi cynnig ar y wefr oer.

Mae nofio dŵr oer yn gwneud i chi deimlo'n dda ac wedi ymlacio pan fyddwch chi'n gyfforddus gyda thymheredd dŵr is. Mae'n rhoi hwb i'ch system imiwnedd ac yn gwella'ch cylchrediad.Mae nofio yn y gaeaf yn gwella eich cyfrif celloedd gwaed gwyn wrth i'ch corff addasu i amodau newidiol.Yn y cyfamser, mae tymheredd oer yn gorfodi gwaed i wyneb eich croen, sy'n gwella eich cylchrediad i'ch helpu i ddod yn gynhesach.

Ydych chi'n teimlo'n gyffrous ac yn barod i ddod o hyd i'ch nofio neu dip nesaf ar ôl darllen am fanteision nofio dŵr oer?Darllenwch isod 9 awgrym ar gyfer nofwyr dŵr oer cyn i chi fynd, sy'n eich helpu i deimlo'n barod i gwrdd â'r dŵr yn ddiogel ac yn hyderus:
1.Paratowch eich corff gyda chawodydd oer, byr iawn, ond peidiwch byth ag ymolchi ag alcohol neu gyffuriau narcotig yn eich gwaed.
2.Gwnewch ychydig o'ch amgylchoedd a nofio mewn mannau awdurdodedig yn unig.Gwnewch ychydig o'ch amgylchoedd a nofio mewn mannau awdurdodedig yn unig.
3.Nofiwch gyda ffrindiau, peidiwch byth â nofio ar eich pen eich hun oherwydd gall eich corff ymateb yn dreisgar i'r dŵr oer, sy'n rhoi eich hun mewn sefyllfa beryglus.
4.Dewiswch y dillad cywir a gwisgwch het nofio neu ddau, i helpu i gadw gwres y corff.
5．Peidiwch byth â neidio i mewn i'r pen dŵr oer yn uniongyrchol, a all achosi anadl a sioc dŵr oer.Cynheswch bob amser cyn mynd i mewn i'r dŵr.
6. Cymerwch ddau anadl yn ddwfn i'ch bol i mewn yn lle un wrth fynd i mewn i'r dŵr i gael mwy o ocsigen i'r gwaed ac osgoi diffyg anadl dros dro cymaint â phosib.
7. Ewch i mewn i'r dŵr yn araf a pheidiwch â gwthio'ch hun yn rhy galed.Ewch i mewn yn araf a gwybod eich terfynau.
8.Tynnwch y siwt wlyb i ffwrdd yn gyflym ar ôl nofio, tywel i ffwrdd a gwisgwch mewn dillad cynnes.
9.Peidiwch â chael cawod boeth.Gall dŵr poeth oeri eich craidd a gall fod yn beryglus.
A nawr eich bod chi wedi darllen yr holl awgrymiadau, gadewch i ni fynd i nofio!